51黑料网 - 专业视频创作教学平台

1.喝咖啡。咖啡的提神成效有助于大脑更好地运转。近期一项研讨发现，学习新知识后喝咖啡有助增强其回想。喝咖啡会促使大脑释放降肾上腺素，这有助于增强回想强化的进程。

　　2.举重。美国乔治亚理工学院研讨人员发现，短时刻的抗阻力训练有助于增强事情回想，如举重。经过对照试验，进行举重训练的人比未进行举重训练的人，对同一组照片的回想要多出10%。唾液测验发现举重训练的人降肾上腺素水平更高，而该降肾上腺素能改善回想。

　　3.戒烟。戒烟不仅能削减患病危险，还能改善回想力。一项由麦吉尔大学和爱丁堡大学联合进行的研讨发现，吸烟使大脑皮质变薄的速度快于正常的衰老，加快成年人的认知功用减退。

　　4.规律性爱。2013年马里兰大学一项研讨发现，长时刻有规律性爱能促进中年老鼠大脑内新神经元的生成。在试验中，只需老鼠持续坚持性爱，同年老相关的认知问题，都有改善的痕迹。

　　5.进行有氧运动。《英国运动医学杂志》刊发的一项新研讨发现，每周两次有氧运动使大脑回想中心精力更充沛。研讨人员选择了一组70~80岁的老年人进行对比研讨，分别进行有氧运动、抗阻力运动和平衡训练，每周2次为期6个月。结果发现，进行有氧运动的参与者大脑中海马体体积增加最大，这是支撑学习和回想的主要大脑区域。

　　6.合理安排睡觉时刻。一项新研讨发现了有关回想和睡觉之间的奇特形式：当吸收新信息时，大脑会使人坚持清醒，而大脑准备将短期回想变成长时刻回想时，大脑会送人进入梦乡。

　　7.嗅闻迷迭香。英国罗商比亚大学心理学系系主任马克·摩斯表明，迷迭香的香味有助于新的长时刻回想形成。研讨人员发现，待在有迷迭香精油味的房间内的人，比那些房间内没有香味的人，能更好地记住事情以及将来的任务。