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不同的文明传统，造就了不同的生活方式，并由此影响到当地人的健康水平。比方，日本人长命爱吃鱼，就早已广为人知。事实上，不只日本，世界上很多国家都有自己独特的健康经。近来，美国哈佛大学社会学系教授杰森·贝克菲尔德为咱们总结了世界各地值得借鉴的好习气。

　　澳大利亚：不追求高强度训练。在竞技体育中有一句格言：更快、更高、更强。很多健身者也将这一要求遵循到自己的生活中。但在澳大利亚人看来，不断追求身体的极限，让身体负荷过重，并非健康首选。他们的健康哲学是：应通过看似简略、互动性的活动，如游戏、歌唱等，刺激身体和大脑同时受益。目前生活在纽约的澳大利亚人索尼娅·约翰逊说，这一理念的遵循从婴幼儿时期就现已开端，不只有助于提高孩子对各种运动的探究精力，还能增强亲子之间的关系。

　　点评：“更快、更高、更强”，只适合竞技体育运动，而不能广泛适用于一般的健身运动，不然会适得其反。

　　法国：享用每一口食物。快节奏生活下，很多人习气了饥不择食、边走边吃，或是在看电影时，机械地往嘴里塞着爆米花。可在法国，有这样一种说法，“享用你的食物，不要匆忙咽下”。这一传统使得法国国民受益匪浅。研讨发现，吃东西时将悉数注意力放在食物上，有助于控制饥饿感，增强饱腹感，从而起到保持身材，预防2型糖尿病等作用。这种饮食方式，加上控制食量、少吃加工食物等好习气，成为法国人健康状况良好的重要原因。

　　点评：细嚼慢咽的确是个好习气，有利于对食物营养成分的充沛吸收和消化，从而促进肠胃健康。

　　冰岛：游水也是交际。在冰岛，你很难找到一个没有公共游水池的城镇。游水是一种良好的全身运动，有利血管健康，但冰岛人喜爱游水的原因却不止于此。对冰岛人来说，游水不只是种运动，也是一种通行的交际方式。贝克菲尔德以为，冰岛人给游水赋予了一种新的含义，即游水“让咱们在一起”。研讨证明，拥有令人满意的、紧密的社会联系，会让人更高兴、更健康，也更长命。

　　点评：游水是很好的全身运动，但凡有条件的，都应常常游水训练。北京有位游水教练将游水与“太极”相结合，创造了“水上太极泳”，作用更不错。

　　印度：在家就要光脚走路。如果到一个印度人家里做客，你需要把鞋脱在门外。由于在印度文明中，这表明一种尊重。但现在越来越多的研讨发现，光脚在不同平面上行走，就像为脚底神经做了一次全面的按摩，有助于促进健康，比方，提高免疫功能并抗炎。患有糖尿病或患有神经痛的人，主张穿上袜子。

　　点评：人体脚部有衔接脏腑的6条经脉，双脚散布有60多个穴位。光脚行走有助于促进健康，这是不争的事实，在温暖的时节值得提倡。但在气候凉了的时节，不主张光脚走路，不然对身体会有损害。

　　日本：泡温泉是种日常。在日本，你不需要专门方案一个水疗假期，由于对他们来说，泡温泉跟素日刷牙没什么不同，是十分简略和遍及的一件事。泡温泉不只可以促进新陈代谢，增强肌肉力气，提高压力耐受水平，有研讨发现，将身体泡在矿物质含量丰富的温泉中，能治疗焦虑症，乃至比吃药作用更好。

　　点评：常常泡温泉对身体有利，但绝大多数国人都不具有这个条件。针对我国状况，倡导每天泡脚也是不错的挑选。

　　瑞典：只吃应季蔬果。瑞典是一个时节特色分明的国家：冬季冰冷黑暗，夏天温暖明亮。瑞典人在饮食种类的挑选上，也延续了这样的时节差异。在冬季大雪飘飞、温度徜徉在0摄氏度左右时，瑞典人不会测验去吃生番茄沙拉;在2月份，瑞典的市场上也肯定不会出现草莓。来自美国旧金山的美食家卡莉法诺曾在瑞典待过一段时间，她以为，瑞典人习气了吃本地和应季的蔬果，而这对他们的健康十分有优点。

　　点评：俗话说，一方水土养一方人。吃本地蔬果可防止因肠胃不适而形成的身体损伤;应季蔬果新鲜，受细菌感染的几率低，营养成分丢失少。因而，吃当地和应季蔬果十分有利健康。但随着生活条件的改进和技术水平的提高，也不需要一味排挤外地果蔬，可适当食用外地果蔬，但不可一次吃过多。

　　英国：在家吃饭很遍及。在伦敦一户人家做客时，他们的冰箱大小让卡莉法诺吃惊不小，“相比较美国家庭，英国人的冰箱实在是太小了。”这当然是一件功德，由于冰箱容量有限，人们不得不常常出门购买新鲜食材，避免了很多加工食物的堆积。更重要的是，冰箱容积并没有影响到英国人在家煮饭的热心。相反，他们关于在家吃饭的热心，远高于出门就餐。这种传统习气带来的健康优点早有研讨证明：在家吃饭能够下降热量摄入，让人吃得更健康。

    点评：在家吃饭的确优点多多。首先，能控制油和盐的摄入，有助于预防多种慢性病。其次，油品质量有确保，因而有些餐馆可能会运用质量较差的油进行烹饪。再次，食材新鲜，且会整理的比较干净，烹饪过程中也能确保卫生。最终，在家吃饭很划算，有利于养成勤俭持家的好传统，特别是一家人围坐餐桌，更能增进家人爱情。对国人来说，在家吃饭的传统理应捡起来。