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导读：当您阅历更年期时，您或许已经为一些症状做好了准备——例如潮热、盗汗、失眠、体重添加和易怒——但您的皮肤也会发生改变。这是因为您的真皮或皮肤最厚的一层对伴随更年期的激素改变很敏感。

依据美国妇产科学院的数据，更年期的平均年龄——女人一年没有月经周期——是 51 岁。但这不是过渡开始的时分。更年期前有一段时刻称为围绝经期，女人从 30 多岁或 40 多岁开始，医学博士、董事会认证的内科医师、北美更年期协会认证的执业医师、首席医疗官和联合创始人莱斯利·梅瑟夫 (Leslie Meserve) 说。 CurieMD 位于加利福尼亚州纽波特海滩。“这是女人的周期和排卵变得不那么规则的时刻框架。考虑这个问题的一个好办法是卵巢进入和退出退休，”她解说说。

形成这种状况的原因是荷尔蒙动摇。在某些周期中，雌激素会很高；在其他时分，荷尔蒙会很低。激素黄体酮的水平也会动摇。“围绝经期有许多崎岖，”Meserve 博士说。当您阅历更年期时，雌激素下降到挨近于零。“在某些状况下，雌激素和孕激素都检测不到，”她说。

事实证明，这些改变也会影响您的皮肤。“皮肤中的雌激素受体在皮脂生成中发挥作用，皮脂能够坚持皮肤润滑并促进正常的胶原蛋白生成，胶原蛋白是构成皮肤结构的首要柱石，”芝加哥美容外科和皮肤病学委员会认证皮肤科医师Lauren Fine 医学博士说. 雌激素的下降也会导致皮肤厚度削减，因而您或许会看到更多的下垂和体积削减。这种激素关于维持皮肤弹性蛋白至关重要。她说，你或许会注意到皮肤失掉弹性并开始下垂。

在此期间，睾丸激素也会下降，然后降低皮脂（油）腺的活动，因而您或许会注意到粉刺较少。克利夫兰诊所的皮肤科医师Shilpi Khetarpal 医学博士说，这当然是走运的，但随着雌激素和睾丸激素下降的一两次冲击，由此发生的枯燥会使皱纹显得愈加杰出。2019 年 8 月宣布在《美国杂志》上的一项研讨标明，这些肤色改变会随着时刻的推移缓慢发生，但有依据标明，更年期后，皮肤和面部结构会发生更快速的改变，包括嘴唇变薄、皱纹加深和下颌线下垂。体质人类学。

这个进程会让你很难知道什么时分——以及怎么——调整你的护肤程序。以下是在此生命阶段坚持皮肤健康和外观的四个过程：

更年期护理皮肤意味着首先要补水

由于皮肤枯燥是目前最常见的问题之一，因而您需求改用保湿性更强的产品。Fine 博士说，这意味着要运用乳脂状的清洁剂（这些清洁剂在泵出后会看起来像乳脂状；避免泡沫和凝胶或含有活性成分（如 α-羟基酸）的清洁剂，这些成分会导致枯燥）。

与其在睡前涂改基础保湿霜，不如挑选晚霜。这些比轻质乳液更具封闭性，这个术语只是意味着它们能够有效地将水分锁入皮肤。Khetarpal 博士说，购买晚霜时，一种能锁住水分的成分是神经酰胺。您能够在 CeraVe Skin Renewing Night Cream（18.49 美元，Ulta.com）中找到它们。透明质酸是另一种保湿剂，天然存在于您的皮肤中。她说，这种成分“从环境中吸收水分，为皮肤补充水分，使其像葡萄一样暂时饱满”。一种挑选：娇韵诗 Multi-Active Nuit（58 美元，Sephora.com）。

用维甲酸对立皱纹——但仍然坚持水分

维甲酸是另一个值得您重视的领域。这些维生素A衍生物，您能够经过从你的皮肤科医师或以上的非处方（处方取得达芙凝胶，$ 15.49，CVS.com)，促进细胞更新（露出新鲜、明亮的皮肤层）并添加皮肤厚度，Fine 说。“咱们知道，在更年期，皮肤的实践厚度正在削减。类视色素是咱们具有的最具针对性的药物，”她说。严酷的现实是，维甲酸本质上是枯燥的，这只会加重枯燥的问题。您能够每周在皮肤上运用一到两次豌豆大小的量，并随着皮肤开始发生耐受性而添加运用频率来对立这种状况。（频率的每一次提升或许需求数周到数月的时刻。）

还能够考虑视黄醇，一种较弱的视黄醇形式，可在柜台购买。Sente Intensive Bio Complete Cream（125 美元，LovelySkin.com）等产品专为敏感肌肤配制。Fine 主张，假如您发现类视黄醇和视黄醇与您的皮肤不相容，请寻觅含有肽的产品，这些肽是促进胶原蛋白生成的蛋白质。

再次承诺经过防晒办法维护您的皮肤

雌激素的另一个令人惊奇的功能是它能够维护皮肤免受紫外线照耀形成的损伤。Fine 说，假如没有这种内置维护装置，此刻您或许会注意到更多的变色。皮肤科医师或许会宣传防晒霜对各个年龄段的人的重要性，但现在变得愈加重要。早上出门前，在暴露的皮肤区域涂改广谱 SPF 30。

部分运用抗氧化剂关于对立现有的褐斑和避免构成新的褐斑也很重要。维生素 C是一种久经考验的抗氧化剂，Fine 等皮肤科医师主张在早上运用 SPF 前运用。她的引荐之一是雅漾 A-Oxitive 抗氧化水霜（42 美元，Dermstore.com）。她还喜爱 SkinBetter Science Alto Defense Serum（150 美元，SkinBetter.com 和皮肤科医师提供），维生素 C 和 E 的组合，以及 17 种额定的抗氧化剂。

与您的妇产科医师评论全体症状缓解的激素疗法（更好的皮肤是潜在的额定福利）

雌激素是您皮肤最好的朋友。一个在宣布于2018年6月审查杂志美容皮肤科的提示雌激素水平较高与更年轻的外观有关。这就是激素疗法 (HT) 的用武之地。依据北美更年期协会的说法，HT 是指医治更年期某些症状的处方药 。

事实上，HT 能够协助改进皮肤厚度，添加胶原蛋白的发生，并改进皮肤愈合，Meserve 说：“这是一个被轻视但极端有价值的医治益处。” 她说，HT 已被食物和药物管理局同意用于医治血管舒缩症状（潮热和盗汗）和阴道枯燥。一般皮肤健康不在该列表中，因而您不太或许仅将 HT 用于皮肤益处。也就是说，“大多数阅历更年期的女人会在一段时刻内呈现一定程度的潮热和盗汗。假如他们挑选运用雌激素疗法，他们将取得改进皮肤健康的额定好处，”Meserve 解说说。

假如您正在寻求肤色益处，几种类型的 HT 是适宜的，您的妇产科医师能够协助确定这种医治是否适合您。虽然有用于阴道的雌激素栓剂，但它们仅针对和改进阴道健康，因而假如您也在寻求皮肤护理，它们也不适宜。您将需求系统性 HT。“全身雌激素能够经过药丸、贴剂、凝胶、喷雾剂和阴道环投递，”Meserve 说。虽然这些药物是安全的，但对某些女人集体（例如有血栓风险的女人）存在一些忧虑，因而请与您的医师进行揭露交谈，评论哪种挑选最适合您。